Kumiko

近所のヤギさんの写真。

バレエをやっていると、引き上げが大切とよく言われる。引き上げって、上に体を伸ばせばいいかというとそうではなくて、下に押す力がないとこの引き上げはできない。しっかりと床を押すことにより、上と下に引っ張り合う力が生まれる。なので、引き上げには何が大切かというと、まず足裏で床をしっかりと押す力。どういう足の状態で押すのかもすごく大切。かかとと足の指の付け根を踏ん張って土踏まずをあげた状態を崩さずに床を押す。そうすることでコアも使いやすくなり、引き上げもできる。まずは、押す力。この力を侮ってはいけない。引き上げたければ、押すべき。プリエを正確にゆっくりと行う練習をする。その際の体幹の力の入り方、お尻、内腿、腿裏などの力の入り方、そしてそれらがどのように連動して力がどこに向かっているか。足裏が先か、体幹が先か。。。押すという力を侮ってはいけない。押すことにより、押した方向と逆方向へも必ず力が働く。強くしなやかな体は、まずは押すことから始まるのではないだろうか。

4月から、プライベートレッスンがスタートしました！詳細は、こちらをご覧ください。記載していないですが、初回割引も考えておりますので、お問い合わせください！鳩ヶ谷スタジオの第一、第三水曜日のコンテンポラリーのレッスンのみの開催となります。鳩ヶ谷スタジオコンテンポラリーダンスレッスン4/6,20    10:15~11:30 お申し込みお問い合わせはcocomo.dance@gmail.comまでご連絡ください。今月もよろしくお願いいたします！

お尻のトレーニングをInstagramにいくつかアップしています！お尻きになる方はやってみてくださいね！

2月のレッスン日程オンラインピラティス【2月のテーマ：ザ・姿勢改善！】姿勢を整えるだけでも、体型変わるし体の動かしやすさ変わるんです！骨盤の傾き加減骨盤と肋骨の位置頭の位置肩の位置足裏の踏ん張りなど整えるだけで、体型が激変する方も沢山います！今月の写真、見るからに腰痛そうだし体硬そうでしょ。お尻も垂れてます。。。（舌も出ちゃった）姿勢を変えれば、トレーニングの効果も断然上がります！2/6,20,27 10:00~11:10※初回の方限定、体のお悩み無料相談を行なっています。ご希望の方は、お申し込みと一緒にその旨もご記載ください。バレエオンラインバレエレッスン復活します！体の歪みを整えてしなやかに動ける体を作るバレエレッスンです。最初にピラティスを行い、バーレッスンを非常にゆっくりとしたスピードで行います。ゆっくりと行うことで、正確にエクササイズをすることができ、なおかつ細長い柔軟な筋肉をつけていきます。バレエ初心者の方にはゆっくりとしているので安心して取り組んでいただけますし、経験者の方も動きにさらに正確性が出てきて体は激変することと思います。2/19 10:00~11:10鳩ヶ谷スタジオ鳩ヶ谷スタジオでは子連れOKのレッスンを行なっています！コンテンポラリーダンス全身を気持ちよく使える動きで、楽しく踊って体も心もリフレッシュしていただけるレッスンです！2/2,16 10:15~1...

よくトレーニングの効果が出ないとご相談を受けるのですが、姿勢を変えるといいかもしれません。闇雲にトレーニングをしても、姿勢が整っていないと思うような結果にならない方が多いと思います。わたしがトレーニングをするときに大事にしていることは姿勢です。骨盤の位置、肋骨の位置、頭の位置、足の踏ん張り方、肩の位置などなどです。例えば、下の写真のような姿勢でいくらトレーニングをしても、この姿勢に必要な筋肉がつくだけです。。。前ももが発達して、柔軟性はなくなり、首や肩の調子が。。。。。なんてことが想像できます。そして、どんどんこの姿勢が体に定着していくのです。

〜日常生活編〜

〜日常生活編〜

〜姿勢編〜

明けましておめでとうございます！今年もよろしくお願いします。1月のレッスン日程です。今年も体とダンスと楽しく向き合って、動かしやすくて疲れにくい体を作っていきたいと思います！オンラインピラティス1/9,16,23,30 日曜日　10:00〜11:00鳩ヶ谷スタジオ大人のコンテンポラリーダンスレッスン1/5,19 水曜日　10:10〜11:20大人のバレエレッスン基礎1/12,26 水曜日　10:10〜11:20

わたしにとって、バレエって体を作るため整えるためであるなー、と思っています。バレエのレッスンをしながら、体中に意識を巡らせて（その日によって特に意識するところは違ったりもしますが）、かなり体が窮屈な感じというのでしょうか、キツイというのでしょうか、な感じで体を使います。ルールに沿って体を動かすので、自分の体の癖に合わせて動きやすいようには動かさないのです。といっても、癖に合わせて動かしている部分は多々あります。反省。一人でやっているので、絶対に癖だらけだとは思うのですが。。。（そのため、行けるときに近くのバレエ教室に通うことにしました。誰かにレッスンを見てもらうことは絶対に必要だと感じました。あと大きなスタジオで踊りたいので。）ま、こんな感じで少し窮屈に感じるバレエレッスンですが、わたしにはこれが必要でコンテのダンスをするにも、ウォーミングアップは必ずバーレッスンだけでもします。すると、コンテの一見はちゃめちゃな動きや超体に負担のかかる動きもコントロールして、よりはちゃめちゃに動けて、そして体の負担を減らせていると思っています。この状態で思いっきり踊ると、とーーーーーっても気持ちいいのです。（暴れる。とも言う。）バレエのせめてバーレッスンだけでもやってからでないと、コンテも踊れません。わたしは。そして、バレエとコンテ、どっちもわたしにとってはとーっても重要で、どちらかだけになっては...

12月のレッスン日程オンラインピラティス 10:00~11:0012/5,12,19,26※参加者の方のご希望によっては、バランスボールを使用したピラティスレッスンに変更になります。鳩ヶ谷スタジオコンテンポラリーダンス 10:10~11:2012/1,15,29大人のバレエ 10:10~11:2012/8,22※オンラインバレエレッスンは今月はお休みですが、もしかしたら突然開催するかもしれません。※体験料金を設けました。どのレッスンも初回１回のみ1500円でレッスンをお受けいただけます。ぜひご利用ください。お問い合わせ、お申し込みcocomo.dance@gmail.com